一阵秋雨一阵凉。
寒露已过，冷空气开始发力，北方秋已深、冬将近，南方暑热消、秋意浓。
天气一旦凉快下来，很多人难以适应，尤其是老年人，御寒能力下降，身体机能减退，新陈代谢减慢，容易受到各种疾病的困扰。在这个季节，老年人尤其应该注意健康养生，提高免疫力增强体质。秋天养生有四要素，快拿小本本记下来！
0 1
衣
随着年龄增长，老人身体各个组织器官的功能会逐渐减退，秋天气温低，容易出现手脚冰凉、怕冷等症状。
因此，随天气变化及时增添衣裤、穿暖鞋袜是养生的关键，这样能够维持老人体表温度，保持细胞运作的效率。老人尤其要注重做好头部、腰腹部以及足部的保暖，以防冷空气乘虚入侵人体，避免受凉感冒。
0 2
住
天气变冷，为了保持房间的温度，很多老人都会选择紧闭门窗，这样不仅会引起房间二氧化碳密度过高，还会引起房间空气流通不畅，病原微生物有了更好的繁殖机会，更容易入侵人体。
因此，老人居住的地方要尽量注意多通风，定时将门窗敞开一段时间，能够有效置换房间内的空气，减少微生物的数量，避免呼吸道疾病的发生。
0 3
行
很多老人一到秋冬季节便会减少出行，避免直面寒风，其实适量的户外运动，能够有益身体，增强免疫力。
研究表明，每天坚持运动半个小时左右，人体的免疫细胞会增加不少，抵抗力也会相应增强。
在较晴朗的天气，老人可以选择太极拳、慢跑、散步、登山等项目，以增强体质，提高免疫力。同时，要注意运动量的适度，避免运动过量、关节受损。
0 4
食
我国常有秋季进补的习惯，会食用一些滋补的食物，使身体更好应对冬天寒冷。
对于老人来说，进补要适量，避免油脂摄入过多，引起不良影响。
老年人在金秋季节应遵循“饮食有节，脾胃健旺”的原则，多吃新鲜蔬果，饮食清淡，避免油腻、生冷、辛辣食物。同时，要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，以增强免疫力。
此外，我们还可以采取中医手段调理。
从中医角度来看，提升免疫力实则就是提升卫气，提升卫气又叫做“固表”。固表，包含了祛邪和扶正两个逻辑。对于体弱多病的人，只祛邪，如扬汤止沸，病情反反复复；只扶正，只能事倍功半，病情迁延不绝。正确的做法是二者兼顾，双管齐下。
卫气本源于下焦，滋生于中焦，宣发于上焦，卫气的生成与上中下三焦，即肺、脾、肾三脏有关。所以要想提升卫气，就要从脾肺肾三脏入手。
芪风固表颗粒，益气固表，健脾，补肺，益肾。用于肺、脾、肾虚弱所致的慢性咳嗽缓解期的辅助治疗。
增强免疫力，老人才能避免被疾病所伤害。天气寒冷，希望老年朋友们能及时加强个人防护，注重养生，用更强健的体质来度过凛冬。
